Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Dieta kapuściana

W dzisiejszych czasach na każdym kroku słyszy się o dietach. Dieta odchudzająca jest to zestaw zaleceń dietetycznych, zazwyczaj w postaci jadłospisów, których celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, np. w leczeniu otyłości lub dla poprawy wyglądu. Innym często stosowanym określeniem jest dieta redukcyjna lub dieta redukująca.
Dieta odchudzająca powinna być stosowana pod kontrolą specjalisty, najlepiej dietetyka. Odchudzanie szczególnie dotyczy osób ze znaczną otyłością, u których potrzebna jest utrata 10 i więcej kilogramów.

Zmniejszenie masy ciała za pomocą diety jest możliwe poprzez:
zmniejszenie wartości energetycznej spożywanych pokarmów (ilość kalorii), regularne odżywianie połączone z unikaniem przekąsek pomiędzy posiłkami, odpowiednie zestawianie składników posiłku. Pożywienie wchodzące w skład diety odchudzającej powinno zawierać wystarczającą ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, a także minerałów, witamin i pierwiastków śladowych.

Dietę odchudzającą należy prowadzić tak, aby utrata wagi nastąpiła w wyniku spalania tłuszczów, a nie odwodnienia organizmu, utraty masy mięśniowej lub spalania innych substancji zapasowych ważnych dla organizmu.

Osoby stosujące dietę muszą być pod nadzorem specjalisty. Nie można doprowadzić do całkowitego zaprzestania jedzenia gdyż może to doprowadzić do niepożądanych skutków - w organizmie pozostaną nadal duże pokłady tkanki tłuszczowej. Ponadto istnieje ryzyko zachorowania na anoreksję.

Istnieje wiele różnego rodzaju diet np.

- Dieta kopenhaska
- Dieta lekkostrawna
- Dieta szwedzka zwana dietą kapuścianą
- Dieta montignac
- Dieta plaż południowych
- Dieta białkowa
- Dieta owocowa
- Dieta ketogeniczna
- Dieta śródziemna
- Dieta wrzodowa
- Dieta tygodniowa
- Dieta ryżowa
- Dieta kliniki mayo
- Dieta pszeniczna
- Dieta jogurtowa
- Dieta diamondów
- Dieta 1200 kalorii
- Dieta 1000 kcal
- Dieta hollywoodzka
- Dieta ziemniaczana

Jedna z najlepszych i najskuteczniejszych diet jakie do tej pory udało mi się wypróbować jest Dieta kapuściana zwana też dietą Kwaśniewskiego (prezydenta). Do plusów tej diety należy to, że nie prowadzi ona do ciągłego uczucia głodu, im więcej jemy zupy, tym lepsze przynosi efekty, 7 dni na diecie kapuścianej pozwoli ci schudnąć nawet 4-5 kg. Do minusów zaś należy jej monotonia.
Jadłospis w tej diecie jest nieskomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste. Jest to bardzo zdrowa dieta gdyż kapusta ma wiele cennych witamin, jest również dietą przeznaczoną dla ludzi z problemami kardiologicznymi.

SUROWO ZABRONIONE!!!!
Używanie soli, tłuszczu, cukru, spożywanie produktów zbożowych, pieczywa, picie napojów gazowanych i alkoholu (pod każdą postacią), potraw smażonych.
Należy!
Pić co najmniej 1 litr niegazowanej wody, gorzkiej herbaty (ziołowe, owocowe), kawy (bez cukru), soków owocowych (najlepiej świeżych), mleka (z niską zawartością tłuszczu).

Zupa z kapusty I
- 1 cebulę,
- 25 dag kapusty,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i żółtej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 świeże pomidory.

Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana według tego przepisu powinna wystarczyć na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii spalisz.

Zupa z kapusty II
- 6 dużych cebul,
- 2 zielone papryki,
- puszka koncentratu pomidorowego,
- gałązka selera naciowego
- główka kapusty.

Wszystkie składniki pokroić i ugotować przyprawić do smaku solą i pieprzem, można dodać kostkę rosołową lub sos sojowy.

ZASADY:
1 dzień:
Tylko zupa i owoce (oprócz bananów najlepiej melony i arbuzy). Oczywiście trzeba dużo pić: gorzką herbatę, kawę, nie słodzone soki owocowe, oraz wodę oczywiście niegazowaną.

2 dzień:
Zupa i warzywa (surowe albo gotowane), najlepiej zielone. Nie wolno jeść: trzeba wystrzegać się grochu, fasoli, kukurydzy i owoców. Na kolację można ugotować lub upiec w skórce dwa duże ziemniaki, jednak zjeść można je bez soli z odrobiną masła. Nigdy ziemniak nie smakował lepiej!

3 dzień:
Tylko zupa, owoce i warzywa (nie jemy ziemniaków i bananów), w dowolnych ilościach. ZACZYNAMY CHUDNĄĆ ?

4 dzień:
Zupa "ile dusza zapragnie" oraz 4-6 banany. Trzeba wypić 8 szklanek odtłuszczonego mleka (może być też maślanka) i tyle samo niegazowanej wody.

5 dzień:
Nareszcie upragnione mięso oraz pomidory: Wolno zjeść ok. 200 g mięsa (najlepiej wołowiny, może też być pierś z kurczaka czy indyka) oraz 6 niedużych surowych pomidorów. Mięso powinno być gotowane albo opiekane bez tłuszczu i soli. Trzeba wypić 6-8 szklanek wody i nie możemy zapominać o zupie trzeba ją zjeść przynajmniej raz w ciągu dnia.

6 dzień:
Wołowina, ryba i warzywa, najlepiej zielone bez ograniczeń. Zamiast wołowiny może być, kurczak, indyk. Obowiązkowo przynajmniej raz zupa.

7 dzień:
Trochę gotowanego ciemnego, niełuskanego ryżu, lub kaszy gryczanej oraz warzywa do woli. Do picia: woda i soki warzywne w dużych ilościach i oczywiście nasza zupka przynajmniej raz dziennie.


PRZYKŁADOWE MENU!!

1 propozycja

Śniadanie
3 łyżki płatków owsianych wymieszać z 3 łyżkami chudego jogurtu. 1 małe jabłko pokroić w kostkę i dodać do płatków.

Obiad
Zupa z kapusty.

Kolacja
Kromka ciemnego chleba z kapustą posypaną kminkiem oraz plasterkami sera oscypka (można pokropić olejem).
POMIĘDZY POSIŁKAMI OCZYWIŚCIE ZUPA
2 propozycja
Śniadanie
2 jajka i 3 łyżki wody wymieszać z solą i pieprzem, wylać na patelnię. Dodać 30 g szynki. Do tego jedna kromka razowego chleba.

Obiad
Ryba z kapustą.

Kolacja
Placek z tartych kartofli z jabłkiem i kapustą, dodatkiem tuńczyka i płatków owsianych
POMIĘDZY POSIŁKAMI OCZYWIŚCIE ZUPA
3 propozycja
Śniadanie
2 kromki razowego chleba posmarować masłem, położyć 20 g chudego białego sera, posmarować niskokaloryczną konfiturą.
Obiad
Koszyczki z wędliny z kapustą.
Kolacja
Sałatka z kapusty, pomidorów, ziemniaków i szynki z dodatkiem cykorii i natki pietruszki.
POMIĘDZY POSIŁKAMI OCZYWIŚCIE ZUPA
4 propozycja
Śniadanie
1 kromka pełnoziarnistego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny, 1 pomidor.
Obiad
Orzeźwiająca zupa z kapusty z ziemniakami.
Kolacja
Czerwona kiszona kapusta z piersią indyczą, buraczkami, kawałkami gruszki i chrupkim pieczywem.
POMIĘDZY POSIŁKAMI OCZYWIŚCIE ZUPA

Ta dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty, która zarówno surowa jak i kiszona jest cennym źródłem witaminy C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna.
Dietę można powtarzać ile razy się chce. Należy jednak pamiętać aby nie spożywać podczas jej przebiegu alkoholu, jeżeli jest to niemożliwe (imieniny, urodziny lub inne imprezy, których nie możemy odwołać), należy sobie zrobić 24 godzinną przerwę, nie wolno także jeść chleba i popijać wody gazowanej.

Powodzenia: Magdagb

Źródła:
http://fitness-cafe.net
http://www.wixaz.pl

Artykuł dodany: 2007-03-31 01:32:23
Ilość komentarzy: 266
Ilość punktów: 0

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-02-13 15:49:50
maaddzziiaa: ja uwielbiam kapustę, pod każdą postacią :))

2009-01-31 11:50:03
magdagb: ja chcialam znow zrobic sobie ta diete ale niestety :(

2008-07-02 11:05:34
girl_86: Dobra jest suróweczka z takiej kapustki, ostatnio miałam taka na obiad.

2008-07-02 10:59:52
kasiunia: ja mam dzisiaj suroweczke z pysznej kapusty

2008-05-17 22:08:56
szaman: oj ja miałam dziś swierzą kapuste na obiad

2008-01-02 19:09:12
karolcia304: CHYBA SIE ZMOBILIZUJE I WYPRUBÓJE TĄ DIETE TYLKO ZASTANAWIA MNIE CZY NAPRAWDE WIDAĆ EFEKTY TEGO KATOWANIA SIĘ

2007-11-21 10:14:56
sylwijka: łazanki bardzo lubie, ale diety narazie nie potzrebuje

2007-11-04 15:33:21
aguska_85: ostatnio nawet w pracy serwowali lazanki na lunch

2007-10-26 07:28:43
magdar: łazanki tez lubimy

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 113 osoby:
- 113 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image