Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Warzywa, owoce i węglowodany

Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych dla organizmu witamin, soli mineralnych, błonnika, który zmniejsza uczucie głodu, wzmaga czynność jelit, obniża stężenie cholesterolu.
Rzadko, kiedy, zwracamy uwagę na zawartość węglowodanów w diecie, a są one bardzo ważne przy stosowaniu diet odchudzających, a także w diecie osób chorych na cukrzycę.

W zależności od zawartości węglowodanów warzywa i owoce podzielono na 4 grupy.
Należące do grupy I i II można jeść bez ograniczeń, a spożywanie tych z grupy III i IV powinno być w pewnym stopniu ograniczone.

I grupa
(o zawartości 2-5% węglowodanów)

warzywa: botwinka, brokuły, cykoria, kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewki, rabarbar, sałata, szczypiorek, szpinak, szparagi
owoce: arbuzy, cytryny, grejpfruty, melony, poziomki, truskawki, żurawiny


II grupa
(o zawartości 5-10% węglowodanów)

warzywa: brukiew, brukselka, buraki, cebula, dynia, jarmuż, fasolka szparagowa, kalarepka, kapusta biała, czerwona i włoska, marchew, papryka, nać pietruszki, por, rzepa, szczaw
owoce: agrest, ananasy, borówki, brzoskwinie, czarne jagody, czereśnie, gruszki, jabłka, jeżyny, maliny, mandarynki, morele, pomarańcze, porzeczki białe i czerwone, wiśnie


III grupa
(o zawartości 10-25% węglowodanów)

warzywa: bób, chrzan, czosnek, groszek zielony, koperek zielony, korzeń pietruszki, seler, ziemniaki
owoce: banany, czarne porzeczki, śliwki, renklody, winogrona, owoce suszone


IV grupa
(o zawartości do 75% węglowodanów )

warzywa: groch, fasola, soja, soczewica, kukurydza


mAlinka


Artykuł dodany: 2007-05-05 04:27:26
Ilość komentarzy: 690
Ilość punktów: 0

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-02-24 22:38:52
maaddzziiaa: No rzeczywiście, bardzo śmieszne ;p

2008-08-12 17:26:36
pc174: no bardzo śmieszny :P

2008-07-06 10:15:18
enigma63: no cóż za śmieszny temat, warzywa , owoce i węglowodany tak rozśmieszyły elabutela, to co będzie w temacie o serze

2008-07-06 10:13:47
elabutela: hehehe

2008-07-02 08:54:18
kasiunia: ostatnio czesto jemy kalafiory

2008-03-04 11:25:25
annie_: ja wole brokuły

2007-11-29 11:35:20
miki1: o ja kalafior tez lubie a zwłaszcza kalafiorową zupe uwielbiam

2007-11-29 11:31:08
kasiunia: a ja wole brokuły

2007-11-20 12:29:49
wiesia: a ja wole kalafior choc brokuly sa smaczne

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 113 osoby:
- 113 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image