Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Dieta a płodność mężczyzny

Dlaczego dieta może mieć znaczenie?
Okazuje się, że może mieć i to bezpośredni wpływ, a przynajmniej tak pokazują wyniki badań. Odżywianie ma wpływ nie tylko na jakość spermy i ilość plemników, ale również na potencję. Badania wykazują, że nieodpowiednie nawyki żywieniowe i regularne spożywanie alkoholu obniża jakość spermy i liczebność plemników, utrudniając zajście w ciążę. Obecnie wiadomo, że około 40 % problemów z płodnością jest po stronie mężczyzny, odżywiając się zdrowo możesz zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia.
Zresztą staranie się o potomka nie musi być jedyną przyczyną reformowania swoich przyzwyczajeń żywieniowych, po szczęśliwym poczęciu można kontynuować zdrowe nawyki.

Badania nad korelacją picia alkoholu i zachodzeniem w ciążę niestety nie są pocieszające, oczywiście dla pijących alkohol. Masa urodzeniowa dzieci, których ojcowie miesiąc przed poczęciem wypijali po 2 drinki dziennie była niższa o około 200 gram niż dzieci ojców niepijących. Powszechnie wiadomo, że niska masa urodzeniowa jest jednym z parametrów wpływających na przyszłe zdrowie dziecka, jego zachowanie i rozwój.

Jakie składniki pożywienia mają największe znaczenie?

Dieta powinna być przede wszystkim zróżnicowana i zbilansowana. A oto składniki, których nie powinno zabraknąć w diecie przyszłego ojca:

* Witamina C oraz inne antyoksydanty jak witaminy A, E czy selen. Mogą one zapobiegać nieprawidłowościom w składzie spermy i zwiększyć ruchliwość plemników. Szklanka soku pomarańczowego zawiera 124miligramy witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi 60 mg, palacze potrzebują 100 mg więcej.

* Pamiętaj o cynku
Badania wykazały, że nawet krótkotrwały deficyt cynku w diecie obniża poziom testosteronu i jakość spermy. Zapotrzebowanie dzienne to 15 mg. Najlepiej zjeść 6 średnich ostryg, które to zawierają gargantuiczną dawkę 76 mg cynku. Wiadomo jednak, że ostrygi nie są u nas codziennym składnikiem diety. Bardziej realne będzie skoncentrowanie się na wołowinie (niekoniecznie argentyńskiej), w 100 g znajdziemy ok. 4,5 mg cynku. Dobrym źródłem jest również fasola i udka z kurczaka 2,38 mg/100g.

* Kwas foliowy
Okazuje się, że jest przydatny nie tyko kobietom myślącym o macierzyństwie, ale również ich partnerom. Odpowiednia ilość tej substancji zaliczanej do witamin z grupy B zwiększa zawartość plemników w spermie. Dzienne zapotrzebowanie (400mikrogramów) zapewniają płatki śniadaniowe, zielony groszek, sok pomarańczowy czy też preparaty suplementujące.

* Wapń i witamina D
Naukowcy z University of Wisconsin sugerują, że już 1000mg wapnia i 10 mikrogramów witaminy D pozytywnie wpływa na męską płodność. Dobrym źródłem wapnia jest jak wiadomo mleko i jego produkty - sery, jogurty. W mleku znajdziemy również odpowiednie dawki witaminy D, podobnie jak w łososiu

W podsumowaniu jeszcze raz warto napisać o alkoholu, ulubionym składniku diety mężczyzn. Jeśli chcesz zostać ojcem nie musisz z niego rezygnować, postaraj się ograniczyć jego ilość. Okazjonalna konsumpcja nie powinna negatywnie wpłynąć na twoją płodność, zwłaszcza, jeśli mamy na myśli wino będące dodatkiem do romantycznej kolacji z wybranką. Jednak dzienne spożywanie alkoholu pod jakąkolwiek postacią i w długim czasie nie tylko obniża poziom testosteronu, ale zwiększa liczbę nieprawidłowych plemników w twoim ejakulacie.

gosiaczek_ki



Artykuł dodany: 2007-05-12 03:16:59
Ilość komentarzy: 427
Ilość punktów: 0

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2008-07-06 10:13:29
elabutela: moze

2008-07-02 08:52:48
kasiunia: cos w tym moze byc

2007-11-28 22:53:16
skowytka: ja na mojego nie mam co narzekac ;)

2007-11-20 12:25:50
sylwijka: ciekawy artykuł ale czy prawda

2007-10-22 22:54:07
pianiwo: niestety

2007-10-19 12:19:10
kasiunia: sama dieta cudow nie zrobi

2007-10-18 19:18:23
niunia108: jasne kasiunia

2007-10-18 12:38:11
kasiunia: oj tam jak ma sie miec dzieci to sie bedzie mialo grunt to chciec

2007-10-12 02:19:05
niunia108: ja też nie wiedziałam

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 106 osób:
- 106 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image