Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Energia na talerzu

Bywają momenty, że czujesz się zmęczona zaraz po wstaniu z łóżka. Mimo odpowiedniej ilości snu, nie czujesz się wypoczęta, i miewasz kłopoty z koncentracją. Zwróć uwagę na to, co jesz. Na twoim talerzu mogą znajdować się "puste produkty", albo też takie, które staną się dla ciebie bombą energetyczną. Poprawią one przemianę materii i ustabilizują poziom cukru we krwi.

Energetyczne produkty:
Kiełki - wszystkie rodzaje kiełków są produktami podnoszącymi poziom energii (odżywiają i wzmacniają nasze ciało). Zawierają błonnik, enzymy oraz przeciwutleniacze.

Siemię lniane - cenione jest ze względu na ogromne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega - 3 i omega - 6 skomponowane są w idealnych proporcjach. Siemię jest wiec idealnym produktem dla ciebie.

Winogrona - zawierają duże ilości magnezu i właśnie dzięki temu są uważane za lecznicze owoce. Magnez bowiem uczestniczy w pierwszej fazie procesu przekształcania glukozy na energię.

Na dobre samopoczucie:
Płatki owsiane - pomagają utrzymywać odpowiedni poziom cukru we krwi, co poprawia twoje samopoczucie i ułatwia koncentrację. Płatki na śniadanie to posiłek bogaty węglowodany, a skąpy w tłuszcze - dzięki temu doskonale zaspokajają głód. Pełne są składników pokarmowych dodających energii.

Zielono mi:
Warzywa - sięgaj po brokuły, szparagi i szpinak, znajduje się w nich kompleks witamin B, żelazo i magnez, które podnoszą poziom energii. Warto żebyś doceniła brokuły ze względu na obecność w nich koenzymu Q10, który decyduje o wytwarzaniu energii na poziomie komórkowym.

Pestki słonecznika - po raz kolejny idealne źródło magnezu i żelaza, a ponadto białka, miedzi, cynku i witaminy B. Idealnie mieć je pod ręką dla szybkiego wzmocnienia.

Pietruszka - powinnaś wykorzystywać zawarte w niej bogactwo witamin i składników pokarmowych, między innymi witaminy C i B12 .

Pomarańczowa energia:
Brzoskwinie - są idealnymi owocami zwiększającymi poziom energii w diecie, szybko przyswajane składniki odżywcze w nich zawarte poprawiają twoje samopoczucie. Regulują pracę jelit, zmniejszają kwasowość krwi, a także oczyszczają organizm z toksyn.

Zboża - doskonale podnoszą poziom energii, a także utrzymują go długo dzięki powolnemu uwalnianiu cukru. Zboża to złoże witamin z grupy B.

Włączając do diety wartościowe, energetyczne produkty dbasz o poprawę swojego samopoczucia. Jeśli nie możesz odmówić sobie słodyczy, dużo lepiej abyś zamiast tradycyjnych słodyczy spróbowała tych z działu ze zdrową żywnością. Są pyszną kombinacją najbardziej wartościowych produktów energetycznych (płatki owsiane, sezam i pestki słonecznika). Połączone miodem są zdrowe, poprawiają samopoczucie i mają doskonały smak.


Znalazła girl_86

Źródło: http://kobieta.wp.pl/

Artykuł dodany: 2007-08-25 03:07:58
Ilość komentarzy: 252
Ilość punktów: 0

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2008-12-02 10:11:32
maaddzziiaa: Ja tam orzeszków nie lubię, bo wchodzą w zęby ;p hihi

2008-11-10 13:19:27
kasiunia: orzeszki tez ale dynie sie je rzadziej

2008-07-04 11:41:25
dorcca4321: nie tylko dynia orzechy też

2008-06-30 12:49:29
kasiunia: zdrowe i pyszne

2008-05-17 09:35:06
Cobaea: zdrowe są pestki z dyni

2008-04-23 12:45:51
aguska_85: ja czesto obzeram sie słonecznikiem, pestkami dyni

2008-04-10 16:44:36
dorcca4321: wole słonecznik nie solony biały,jest lepszy

2008-04-10 16:40:38
Aga: lubie słonecznik ostanio sie solonym w łuskach obzerałam hehe

2008-01-26 21:16:14
Esiu: smaczniutkie pozywne i zdrowe

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 113 osoby:
- 113 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image