Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Pożeracze tłuszczu

IMBIR- przyprawa zawiera eteryczne olejki, które pobudzają wytwarzanie soków żołądkowych. Dzięki temu trawienie tłuszczów przebiega szybciej. Jeśli więc już sięgniesz po tłuste mięso, to koniecznie oprósz je imbirem.

ORZECHY - mają dużo tłuszczu, dlatego osoby na diecie raczej ich nie jadają. Niesłusznie. Orzechy ułatwiają odchudzanie. Dlaczego? Zawierają też białko. Aby je wykorzystać, organizm potrzebuje energii, dlatego sięgają po zapas tłuszczu.

OWOCE CYTRUSOWE - Cytrusy zawierają cenne witaminy oraz błonnik. Niedawno naukowcy odkryli jeszcze jedną zaletę tych owoców. W ich skórce oraz soku ( zwłaszcza w cytrynach) znajduje się kwas hydroksy cytrynowy (HCA) . Substancja ta blokuje powstawanie enzymów, które odpowiedzialne są w organizmie za przekształcanie węglowodanów w tłuszcz. Na dodatek działa aż 12 godzin po posiłku. Poza tym kwas hamuje działanie substancji, które odpowiadają za to, że odczuwamy głód.

CYKORIA - W cykorii ( podobnie jak w karczochach) znajdują się tzw. substancje gorzkie. Pobudzają one wytwarzanie żółci, która jest konieczna do trawienia tłuszczu. Dzięki temu jest on o wiele lepiej wykorzystywany przez organizm, a nie odkłada się na brzuchu, udach, pośladkach. Jedz jak najczęściej sałatkę z cykorii. Jej listki mogą też stanowić zdrową przekąskę między posiłkami.

KAWA I HERBATA - Zawierają kofeinę oraz polifenole. Substancje te przyspieszają przemianę tłuszczu znajdującego się w organizmie w kwasy tłuszczowe. To natomiast wspomaga odchudzanie.

JABŁKA - Ich tajna bronią są cenne pektyny ( znajdują się zwłaszcza w skórce i tuz pod nią), które oczyszczają organizm z toksyn i obniżają poziom złego cholesterolu. Poza tym jabłka zawierają substancje, która przyspiesza spalanie kalorii dostarczanych z pożywieniem, zamieniając je w ciepło.

RYBY I ALGI - Produkty te zawierają jod (zwłaszcza w algach znajduje się go kilka razy więcej niż w innych produktach). Pierwiastek ten jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy odpowiedzialnych za przemianę materii. Jedz ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu lub łykaj tabletki z wyciągiem z alg.

ŚWIEŻE ZIOŁA- Zwłaszcza oregano i majeranek, przyprawy rodem z basenu Morza Śródziemnego, przyspieszają trawienie tłuszczów. Zawierają bowiem olejki eteryczne, które pobudzają do wytężonej pracy wątrobę oraz woreczek żółciowy.

NABIAŁ - Pomaga skutecznie walczyć z nadwagą. W produktach mlecznych znajduje się substancja o nazwie sprężony kwas linolowy ( CLA) . Działa on w ten sposób, że pobudza organizm do produkcji ciepła, czyli uwalniania większej ilości energii. Aby do tego doszło, konieczne jest spalenie zapasów tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcesz schudnąć, zadbaj o to, aby porcja nabiału (polecane zwłaszcza mleko i jogurt) znalazła się w każdym posiłku.

TRUSKAWKI I CZARNE PORZECZKI - W truskawkach, czarnych porzeczkach i innych owocach jagodowych znajduje się witamina C. Dziesięć dekagramów truskawek zawiera jej 50 mg, natomiast 10 dag porzeczek czarnych aż 190 mg, czyli ponad 4 razy więcej niż owoce cytrusowe. Dlaczego to takie ważne??? Witamina C pobudza organizm do produkcji hormonu o nazwie noradrenalina. Dzięki niemu tłuszcz zawarty w produktach spożywczych jest zamienny w energię. Poza tym witamina C bierze udział w produkcji substancji, które są odpowiedzialne za pozbywanie się tłuszczu z komórek.

PIEPRZ - te pikantne czarne ziarenka dodawaj niemal do wszystkich potraw! Zawierają bowiem substancje, które nie tylko zwalczają bakterie i wirusy, ale także regulują prace nerek, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Pobudzają tez wytwarzanie enzymów trawiennych, dlatego przyspieszają przemianę materii i pozwalają usunąć z organizmu nadmiar tłuszczu.

MIĘSO DROBIOWE - W chudym mięsie , zwłaszcza drobiowym, znajduje się najbardziej znany spalacz tłuszczu: L- karnityna. Substancja ta odgrywa duża role w przemianie materii w komórkach. Efektem jest szybsze spalanie tłuszczu. Aby jednak do tego doszło, trzeba regularnie uprawiać sport.

ANANASY - te pyszne egzotyczne owoce zawierają enzymy, które przyspieszają procesy związane z trawieniem i przemiana materii. Pod ich wpływem tłuszcz nie odkłada sie na pośladkach, udach i biodrach. Także dzięki tym substancjom usuwane są z organizmu toksyny. Picie soku ananasowego wspomaga odchudzanie, al etakże walke z cellulitem.

SOJA - wprowadź do swojej diety produkty sojowe, zwłaszcza tofu. Zawierają pełnowartościowe białko. Jest ono budulcem dla mięśni i doskonałym źródłem energii, ale przede wszystkim pomaga organizmowi spalić tłuszcz.

Jak możesz wykorzystać "pożeracze tłuszczu" ???

Codziennie 10 "pożeraczy"

Tak układaj swój jadłospis aby znalazło się w nim co najmniej 10 produktów przyspieszających spalanie tłuszczu. Wybieraj spośród tych, które zawierają biało, ( np. twarożek, tofu, mięso ryby), oraz tych, które bogate są w witaminy ( truskawki, jabłka i inne). Pamiętaj, że dieta musi być urozmaicona, ponieważ spalacze tłuszczu wzajemnie się uzupełniają (jedne wzmacniają działanie innych).

Woda to podstawa

Na pewno nie trzeba przypominać, że powinniśmy dużo pic, co najmniej trzy litry płynów dziennie- najwięcej niegazowanej wody mineralnej, która przyspiesza przemianę materii. Nie odmawiaj sobie jednak także soków owocowych czy herbatek ziołowych. Kawa pita w dużych ilościach nie sprzyja oczyszczaniu z toksyn powstających podczas odchudzania, ale filiżanka wypita po obiedzie nie zaszkodzi- przeciwnie, przyspieszy trawienie.


Znalazła Tita25

źródło: wydanie specjalne Tiny

Artykuł dodany: 2007-11-17 03:33:28
Arukuł przysłany przez: black_woman
Ilość komentarzy: 177
Ilość punktów: 103

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-03-04 14:35:41
rogalik36: ja jem kanapki

2009-03-04 14:05:25
Anita: ja na sniadanie jem zupe mleczna ::P

2009-01-07 18:31:38
sigma121: ja też zawsze chleb i dodatki

2009-01-07 18:28:49
karolcia304: wiele sie można dowiedzieć czegoś nowego

2008-11-08 14:40:16
minia: a ja na śniadanie muszę zjeść chleb i kiełbasą bo inaczej to cały dzień głodna jestem

2008-11-08 14:15:04
kasiunia: jesli mam zjesc sniadanie to wole banana

2008-08-12 15:20:52
aguska_85: banany sa bardzo kaloryczne z worownaniu z ananasami

2008-07-06 10:03:36
elabutela: ananasy

2008-06-30 10:53:17
kasiunia: lubie wszystkie owoce bez wyjatku

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 109 osób:
- 109 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image