Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Morele

Morele to bardzo smaczne i wartościowe owoce, najczęściej lubiane przez dzieci. Nie należy zapominać o nich w diecie, zwłaszcza ze względu na zawartość żelaza i miedzi.

Morele są dobrym źródłem niektórych witamin i składników mineralnych: prowitaminy A (beta-karotenu) – 254 mcg/100 g produktu, witaminy PP – 0,8 mg/100 g produktu, żelaza 0,6 mg/100 g, miedzi – 0,15 mg/100 g produktu, potasu – 275 mg. Żelazo i miedź biorą udział w procesie krwiotwórczym. Żelazo stanowi część składową hemoglobiny krwi. Świeże, dojrzałe owoce dostarczają około 50 kcal/100 g produktu (2 średnie sztuki).

Warto też pamiętać o suszonych morelach. Są one niestety bardziej kaloryczne niż świeże. Wartość energetyczna 100 g suszonych owoców odpowiada wartości kalorycznej batonika czekoladowego czy porcji ciasta. Na wartość odżywczą suszonych owoców, składa się wysoka zawartość cennych składników pokarmowych jak beta-karoten, witamina E, witaminy z grupy B, witamina C oraz mikro i makro składniki jak: wapń, magnez, potas, żelazo, miedź i cynk. Morele suszone są też polecane w zaparciach u dzieci ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego.

Źródło: www.e-rodzina.pl


Artykuł dodany: 2009-03-21 23:04:29
Arukuł przysłany przez: Kala1981
Ilość komentarzy: 33
Ilość punktów: 22

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-11-03 09:11:16
smile: suchone morele, pyszne.

2009-07-19 17:54:51
girl_86: czarna ja mieszkam w Niemczech :)

2009-07-19 17:53:57
czarna_kobyla: girl to gdzie Ty mieszkasz??

2009-07-19 17:47:52
girl_86: no własnie, zdejmiesz skórke i problem z głowy hihi :P ja wczoraj jadłam brzoskwinie kupiłam za 99 centów koszyczek, a wieczorem były przecenione na 59 centów...kurcze przepłaciłam!!!!!! :))

2009-07-18 22:50:21
marzea: wiem wiem :) jadłam dzis nektarynki :D zawsze mozna zdjąc skórke z brzoskwinki :P

2009-07-18 22:48:50
girl_86: marzea te włoski na skórce nie są takie złe hehe :) na nektarynce nie masz włosków :)) hihi

2009-05-22 14:31:49
hallup: no ten obrazek ...aż ślinka cieknie

2009-05-15 09:27:49
marzea: mmm ale bym zjadła teraz morelę ;D brzoskwinie tez lubie ale denerwują mnie te "włoski" na skorce

2009-04-22 16:51:15
hallup: morele i brzoskwinie mogę kilogramami jeść, również suszone

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 113 osoby:
- 113 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image