Odżywianie

Więcej o odżywianiu

O jeden kęs za dużo

Święta, święta, a po świętach... nasz przewód pokarmowy zaczyna się buntować. Jak złagodzić skutki kulinarnej rozpusty?

Tyle razy obiecywałaś sobie, że nigdy więcej nie dasz się zwieść pokusie. Ale jak sobie odmówić, gdy już sam widok i zapach świątecznych potraw sprawia, że organizm zaczyna wydzielać więcej śliny i soków żołądkowych. Nic dziwnego, że uciechy świątecznego stołu często kończą się uczuciem ?cegły? w żołądku, pojawiają się bóle brzucha, nudności, wzdęcia, zgaga lub biegunka. Zwykle objawy niestrawności po kilku godzinach same ustępują, ale potrafią też dawać się we znaki przez 1-2 dni. Poznaj sprawdzone sposoby, które złagodzą dolegliwości i pomogą przywrócić dobre samopoczucie.

Na niestrawność


  • Najlepiej się przegłodzić. Przy silnych dolegliwościach przez pierwsze godziny pij tylko ciepłą przegotowaną lub niegazowaną wodę ? oczyścisz organizm z toksyn. Potem stopniowo włączaj do diety lekkostrawne produkty, np. ugotowane jabłko, ryż, ziemniaki, marchew, chudy drób, ryby. Przez kilka dni unikaj potraw smażonych, wzdymających warzyw, słodyczy, kawy, alkoholu.

  • Ucisk w brzuchu i nudności złagodzą ziołowe herbatki bez cukru z rumianku, mięty, np. z dodatkiem cynamonu lub imbiru.

  • Przy uczuciu pełności ulgę przyniesie napar z dziurawca, szałwii lub majeranku (łyżkę suszu zalej szklanką wrzącej wody, parz pod przykryciem 10?15 minut, przecedź).

  • Ratunkiem może być kieliszek domowej nalewki na orzechach albo krople żołądkowe.

  • Połóż się z termoforem lub poduszką elektryczną na brzuchu. Ciepło powoduje rozkurczanie mięśni gładkich przewodu pokarmowego, łagodzi ból i działa uspokajająco.

  • Jeżeli ból jest bardzo dokuczliwy, zażyj lek rozkurczowy, np. No-Spa, Galospa, Buscopan.




  • Na zgagę


  • Pomoże roztwór sody oczyszczonej (łyżeczka na szklankę ciepłej wody) ? zobojętnia drażniący kwas solny.

  • Wypij szklankę odwaru z siemienia lnianego albo zjedz garść migdałów ? mają odczyn zasadowy, więc neutralizują kwas solny w żołądku. Podrażnienie przełyku łagodzi sok z aloesu.

  • Nie jedz czekolady i cebuli ? rozluźniają dolny zwieracz przełyku, sprzyjając cofaniu się pokarmu, oraz zrezygnuj z kawy, tłuszczów, owoców i soków cytrusowych ? zwiększają kwaśność treści żołądka.

  • Rozluźnij pasek, odepnij guzik, jeśli możesz przebierz się w wygodne ubranie ? ucisk na żołądek nasila zgagę.

  • Unikaj pozycji leżącej. Do snu ułóż się na lewym boku, by zapobiec cofaniu się treści z żołądka do przełyku.

  • Sięgnij po leki, które zobojętniają kwas solny i osłaniają błonę śluzową żołądka oraz przełyku, np. Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.

  • Jeżeli takie leki nie pomogą, zażyj silniejszy środek hamujący produkcję kwasu solnego, np. Ranigast, Riflux.




  • Na wzdęcia i wiatry


  • Stosuj ziołowe napary przyspieszające trawienie, które działają wiatropędnie i pomogą pozbyć się uczucia rozniesienia: z mięty, kminku, kopru włoskiego albo anyżku (2 łyżeczki ziół zalej szklanka wrzącej wody, zaparzaj 10?15 minut, przecedź). Możesz wziąć np. po łyżeczce mięty i kozłka lekarskiego albo zrobić mieszankę z kilku składników. Powinna pomóc łyżeczka zmielonego kminku popita szklanką ciepłej wody.

  • Ulgę przyniosą krople żołądkowe, miętowe lub anyżowe.

  • Do wanny z ciepła woda dodaj parę kropli olejku majerankowego, jałowcowego, bazyliowego lub po odrobinie każdego, zanurz się w wodzie na 15?20 minut. Ciepła aromatyczna kąpiel odpręża oraz pobudza perystaltykę jelit, przyspieszając pozbycie się gazów.

  • Zrób masaż brzucha. Delikatnie rozcieraj dłonią okolice pępka, kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, stopniowo zwiększając nacisk. W ten sposób pobudzisz zmęczone jelita do pracy.

  • Zażyj preparat, który zneutralizuje gazy w jelitach, np. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.




  • Na dolegliwości wątroby


  • Gniecenia z prawej strony pod żebrami i nudności pozbędziesz się, pijąc napar z ziół o działaniu żółciopędnym i rozkurczowym, np. z korzenia mniszka lekarskiego, ziela dziurawca, mięty lub z gotowej mieszanki ziołowej Hepatina.

  • Ulgę przyniesie picie ciepłej przegotowanej wody z cytryna lub z niesłodzonym sokiem z żurawin.

  • Zażyj preparat z sylimaryną (wyciąg z nasion ostropestu plamistego), która regeneruje miąższ wątroby, działa żółciopędnie oraz przyspiesza odtruwanie, np. Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa, lub cynerainą (wyciąg z ziela karczochów o podobnym działaniu), np. Cynacholin, Cynarex. Szybką ulgę przyniesie środek zawierający ornitynę ? aminokwas osłaniający wątrobę i regulujący trawienie, np. Hepatil, Hepa-Merz, lub inne wspomagające pracę wątroby, np. Hepacom, Heparegen. Pomogą także preparaty z olejkami eterycznymi, np. Terpichol, Rowachol.

  • W razie silnego bólu zażyj lek rozkurczowy, np. No-Spa, Pyralginum.

  • Na bolące miejsce przyłóż ciepły okład (np. termofor).




  • Na biegunkę


  • Pij dużo niegazowanej wody mineralnej i herbatek: zieloną, z mięty, rumianku, dzikiej róży ? działają kojąco na przewód pokarmowy.

  • Dolegliwości złagodzi niesłodzony sok z czarnych jagód.

  • Wypij pół szklanki ciepłej wody z dodatkiem nalewki bursztynowej. Możesz ją kupić w aptece lub przyrządzić samodzielnie: 10 dag pokruszonych bursztynów opłucz, osusz, wsyp do butelki i zalej 300 ml spirytusu. Zamknij, odstaw na 2 tygodnie w ciemne, ciepłe miejsce. Kilka razy dziennie potrząsaj.

  • Pierwszego dnia jedz tylko sucharki, następnego ? kleik ryżowy, gotowaną marchewkę, jabłko. Unikaj mleka, cukru ? mogą nasilić biegunkę.

  • Spróbuj masażu, który powinien uspokoić jelita. Kolistymi ruchami rozcieraj dłonią okolice pępka, stopniowo zwiększając nacisk. Rób to w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

  • Sięgnij po zioła przeciwbiegunkowe (borówka czernica, kłącze pięciornika, korę dębu, kłącze rdestu, liść mięty) lub lek przeciwbiegunkowy (węgiel lekarski, Smecta).



  • Artykuł dodany: 2009-04-12 01:03:32
    Arukuł przysłany przez: frezja
    Ilość komentarzy: 67
    Ilość punktów: 65

    góra strony

    UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


    2009-05-15 07:47:34
    hallup: jeśli czegoś za dużo to tylko ciasta, mięsa jem w bardzo rozsądnych ilościach- bo niezbyt lubię

    2009-04-27 21:07:46
    laura17: teska racja:) ja sie raczej nie przejadam, ale jest jendo danie ktorym przejem sie zawsze:) spagetti:)

    2009-04-25 23:05:31
    teska_1: agu_s......trudno to zrozumiiec....moze mowisz nie do konca prawde?....przejesc sie to normalne :)

    2009-04-25 22:05:46
    agu_ś: nie wiem czy mozna sie przejesc .. jem z umiarem ..

    2009-04-25 19:31:41
    asiulka-malutka: ojj tak pomidorki ogóreczki i szczypiorek hmmm i sałata :)

    2009-04-25 18:50:51
    minia: ja też już bym pojadła takiś świerzych warzyw ze swojego ogródka

    2009-04-25 18:49:40
    asiulka-malutka: a ja to już mam chęc na nowalijki :):)

    2009-04-25 15:22:31
    minia: ja robiłam na święta i teraz na weselu były pojadłam że napewno szybko teraz nie zrobię

    2009-04-25 14:24:54
    malutka: Dawno już nie jadłam krokiecików

    więcej komentarzy >>

    góra strony


    Szukaj na QZ.pl



    Kupuj z Bingo Cosmetics

    Na QZ jest 108 osób:
    - 108 czytających

    Dołącz się ;-) >>

    Najnowsze artykuły


    Różności
    Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
    - Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

    Odżywianie
    Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
    Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

    Dziecinada
    Zabawa na zdrowie
    W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

    Zdrowie
    Jak trzymać pion?
    - bezinwazyjne badanie kręgosłupa

    Uroda
    Trądzik, nie taki młodzieńczy
    Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

    Seksolubnie
    Czy katolik może cieszyć się seksem?
    Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

    QZ.pl poleca
    Kompleksowe wzmacnianie
    W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

    Dobre rady
    Nie daj się alergii
    Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

    Design by Multimedia Image