Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Dieta kobiety pracującej

Jeżeli rano wstajesz skoro świt, a o północy po służbowej kolacji padasz nieżywa - to faktycznie, twój tryb życia nie sprzyja utrzymaniu odpowiedniej diety. Stworzyliśmy dla ciebie plan minimum - trzymaj się go, a zbędne kilogramy nie będą ci już groziły.

I pewnego dnia ze zdumieniem odkrywasz, że żakiet służbowego kostiumu nie dopina się w talii! Zastanawiasz się, jak to możliwe, bo przecież jadasz rzadko! I to jest właśnie pułapka w którą wpadłaś. Ale pomożemy ci się z niej uwolnić!

Twój plan

Dieta trwa dwa tygodnie. Chudniesz ok. 4 kg. Jeżeli potrzebujesz zrzucić więcej, możesz ją przedłużyć, ale najwyżej do miesiąca.

Twoja strategia

* Jadaj o stałej porze, 4-5 posiłków dziennie. Jeżeli jesteś w domu, ostatni posiłek zjedz przed 19. Jeśli natomiast wybierasz się na służbową kolacje, zamawiaj sałatki lub ryby (mają znacznie mniej kalorii niż inne rodzaje mięs)
* Przed snem pij herbatkę ziołową
* Jeden posiłek możesz zastąpić suplementem (napojem, koktajlem)

Twoje biurko

Powinny stać na nim wyłącznie butelki z wodą mineralną. Pamiętaj, że szklanka napoju typu cola dostarcza tyle kalorii co 3 kostki cukru!
Twój przykładowy dzień na diecie

I śniadanie (w domu): kawa lub herbata, 1/2 grejpfruta lub szklanka soku, muesli albo jajko na miękko

II śniadanie (w pracy): kromka pełnoziarnistego chleba z plasterkiem sera, pomidor lub jabłko

Obiad (w pracy albo podczas wyjścia): porcja ryby w galarecie, szklanka soku warzywnego lub ze świeżo wyciśniętych owoców albo sałatka ze świeżych warzyw lub owoców

Kolacja (w domu): 2 kromki chleba z sałatą i chudą szynką, owoce

Kolacja (na mieście): danie z grilla lub ryba, duża porcja sałaty

Twoje pułapki

Alkohol

Na biznesowej kolacji często podawany jest alkohol. Możesz oczywiście wypić kieliszek wina, ale tylko kieliszek i tylko przy specjalnej okazji.

Sery

Jedząc sery, nie schudniesz: 100 g szynki z indyka to 165 kcal, szynki wieprzowej - 395 kcal, a żółtego sera pełnotłustego - 300-390 kcal. Na kolacji z Francuzami zrezygnuj więc z deski serów!

Owoce

Mają dużo witamin, ale niektóre z nich też i kalorii! Wybieraj rozważnie. Na przykład banan (średniej wielkości) ma ponad 100 kcal, winogrona (100 g) ok. 68 kcal, nektarynka (średnia) 66 kcal, gruszka (średnia) 62 kcal, brzoskwinia (średnia) 60 kcal, mango (średnie) 58 kcal, czereśnie (100 g) 55 kcal, jabłko (średnie) 51 kcal, wiśnie (100 g) 43 kcal, agrest (100 g) 40 kcal, kiwi (średnie) 31 kcal, maliny (100 g) 29 kcal, mandarynka 26 kcal, a ananas (plaster) - 22 kcal.


Zaprzyjaźnij się z mikrofalówką. Zaoszczędzisz czas, przygotowując posiłki. A ponadto do dań w niej przygotowywanych nie dodaje się tłuszczu!

Artykuł dodany: 2009-04-26 01:43:22
Arukuł przysłany przez: jerzyk
Ilość komentarzy: 32
Ilość punktów: 26

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-06-09 08:21:08
marzea: niestety pijemy i palimy jak smoki... ale wraz z drożeniem papierosów ludzie rzucają :P powolo bo powoli ale rzucają :P po ostatniej podwyżce kuzyn mówił że spadł zarobek na fajkach masa ludu rzuciło :D

2009-05-21 06:59:59
rogalik36: większość społeczeństwa pije i pali a co tam

2009-05-20 21:59:33
teresica: sarna..masz racje...ale ja rzucilam fajki.....i mam za to zdrowsze pluca i 5 kg dodatkowej nadwagi

2009-05-15 07:57:49
hallup: no z nieba mi spadłaś, chętnie

2009-05-15 07:55:05
sarna: hallup ja mam fajki to mogę cię poczęstować na pierwszego głoda

2009-05-15 07:42:21
hallup: właśnie siedzę nad kawą a myslę o papierosie ale trzeba najpierw na zakupy, bo papierosy "wyszły"

2009-05-03 09:05:33
malutka: Ja podziękuję za taką mieszankę

2009-05-02 20:31:52
sarna: kawa i papieros z rana lepsze jak śmietana a jak doskonale wpływa na trawienie:) nawet xenny nie trzeba:D

2009-05-02 14:02:33
sigma121: ja kawkę piję i zagryzam ciasteczkami, ale za długo się tak nie da pociągnac

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 109 osób:
- 109 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image