Odżywianie

Więcej o odżywianiu

Metoda Montignac

Metoda Montignac powstała w 1986 roku i posiada 4 główne cele:



1. Panowanie nad właściwą wagą ciała, tzn. schudnąć gdy ma
się nadwagę, oraz zachować ją u osób z normalna wagą ciała.

2. Ochronę serca i naczyń krwionośnych proponując właściwy wybór
tłuszczów.

3. Korzystanie z "rozkoszy podniebienia", czyli łączenie zdrowego
jedzenia ze zdrową kuchnią.

4. Poprawę kondycji fizycznej, psychicznej i duchowej.



Jak ją stosować?

Metoda Montignac nie jest trudna, wystarczy zapamiętać zaledwie kilka 

reguł. Myślą przewodnią Metody Montignac jest minimum zakazów i maksimum 

rozkoszy kulinarnych. Jedzenie powinno być przyjemnością, cząstką 

naszego życia, a nie udręką obarczoną tylko zakazami.





Zasady diety



1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku.



2. Unikaj jedzenia produktów węglowdanowo-tłuszczowych / pełne mleko,
czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki.



3. Wyeliminuj z diety cukier / sacharozę.



4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie.



5. Wyeliminuj z diety ziemniaki pod każda postacią.



6. Wyeliminuj biały ryż.



7. Makaron tylko al. Dente lub razowy.



8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką.



9. Zrezygnuj z alkoholu.



10. Unikaj mocnej kawy i herbaty.



11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków.



12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść
"dobrych" /nienasyconych/.



13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij też bezpośrednio przed posiłkiem.



14. Nie spiesz się, przeżuwaj dokładnie każdy kęs.



15. Przygotowuj soki owocowe w domu, bezpośrednio przed spożyciem.



16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane.



17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim
zjesz coś zawierającego tłuszcze.



18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny,
zanim zjesz coś zawierającego węglowodany.



19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.



20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów.

Artykuł dodany: 2006-09-18 21:03:51
Ilość komentarzy: 134
Ilość punktów: 0

góra strony

UWAGA - wprowadzanie komentarzy jest możliwe tylko dla zalogowanych użytkowników.


2009-01-09 21:15:48
skowytka: o nie.. czekolady - nigdy...

2008-05-17 23:40:59
maaddzziiaa: rafi- u Ciebie, tzn. gdzie??

2007-11-24 17:33:51
rafi323raf: U mnie powiem szczerze nie ma dobrych potraw...

2007-11-18 15:48:13
abuha: hihi pewnie kazdy by przyszedl :)

2007-10-18 12:23:48
moniczka2: nio to sie wbijam na obiadek niunia

2007-10-12 01:29:57
niunia108: ja smacznie gotuje

2007-09-25 09:46:59
skowytka: zeby tylko ktos tak w domu potrafil smacznie i zdrowo gotowac..

2007-09-15 18:27:20
niunia108: ja po piwie jem jak najęta

2007-08-27 18:41:04
Ognik_78: mam tak samo jak kaśka_k

więcej komentarzy >>

góra strony


Szukaj na QZ.pl



Kupuj z Bingo Cosmetics

Na QZ jest 107 osób:
- 107 czytających

Dołącz się ;-) >>

Najnowsze artykuły


Różności
Światowy Dzień Wiedzy na Temat Autyzmu
- Zaświeć się na niebiesko dla autyzmu –

Odżywianie
Bruschetta Rio Mare z tuńczykiem i zielonym sosem
Bruchetta to potrawa, której ojczyzną są Włochy. Jest jedną z podstawowych włoskich przekąsek, a przyrządzić ją można na bardzo wiele sposobów. Podstawą każdej bruchetty jest opieczone na grillu lub patelni pieczywo z dodatkiem oliwy oraz roztartego czosnku.

Dziecinada
Zabawa na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch – przysłowie to jest powszechnie znane i przytaczane przy wielu okazjach. Równie często powtarzamy je naszym dzieciom, chcąc, by wyrosły na zdrowych i świadomych ludzi. Jak jednak możemy przekonać najmłodszych do zajadania ze smakiem marchewki, czy buraka?

Zdrowie
Jak trzymać pion?
- bezinwazyjne badanie kręgosłupa

Uroda
Trądzik, nie taki młodzieńczy
Mimo, że już dawno przestałaś być nastolatką, na Twojej twarzy wciąż pojawiają się trudne do usunięcia wypryski i zmiany skórne? Trądzik często nie mija wraz z okresem dojrzewania i zmagać się z nim mogą nawet osoby powyżej 30 roku życia. Nawracające zmiany skórne to poważny problem dermatologiczny, który wymaga leczenia oraz szczególnej pielęgnacji.

Seksolubnie
Czy katolik może cieszyć się seksem?
Kościół może przeciwstawić „modzie" na seks coś bardzo ważnego. Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem ma wzbogacać oboje małżonków - a nie ranić. Rozmowa z ojcem dr Ksawerym Knotzem, kapucynem, specjalistą od poradnictwa małżeńskiego.

QZ.pl poleca
Kompleksowe wzmacnianie
W chłodniejsze dni nietrudno o infekcje i przeziębienia. Nadszedł właśnie najgorszy okres dla układu odpornościowego człowieka. Zanim dopadnie nas choroba i sięgniemy po antybiotyk warto samemu zadbać o zwiększenie odporności naszego organizmu.

Dobre rady
Nie daj się alergii
Marzy Ci się weekend na łonie natury, gdzieś na łące czy w lesie? Albo aktywny wypoczynek na wsi wśród zwierząt? Zamiast tego spędzasz słoneczne weekendy zamknięty w domu, bo po wyjściu na zewnątrz zaczynasz kichać i łzawić a z nosa cieknie jak z kranu?

Design by Multimedia Image